睡觉千万别用这种“枕头”,竟是腰痛、脑梗元凶,很多人都在用!

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腰疼、脑梗越来越成为现代人的高发病，其病因竟然在于我们每天用到的枕头。真是出乎意料。这次小新转一文，希望为大家解决腰痛、脑梗等棘手问题。

「 本期专家 」

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腰痛的症状十分常见，起床时、劳累时都可能诱发或加重腰痛，但经常找不到病因，其危害也可大可小。其实，腰痛有可能和“屁肥”有关！

大医生在咖啡厅、办公室等地放置了内置热成像装置的屁垫，记录了不同年龄、不同职业人群在自然坐姿下的臀型。

结果发现：大部分人的坐姿热成像不对称，重心偏于一侧，此时会造成脊柱、颈椎及周围肌肉处于不同的紧张状态。久而久之，就会导致腰肌劳损、腰肌筋膜炎等腰椎疾病，诱发腰痛。

但若以一天8小时的工作状态为例，大约每天要坐10小时以上。如果长期保持错误坐姿，将大大损伤腰椎健康。

① 两个直角。小腿和大腿呈直角，大腿和上肢也呈直角，可辅助缓解腰痛。

② 双脚一前一后。一脚在前，其足部外缘倾斜着地，一脚在后，腿勾向后方，可以保护腰椎。

平躺、爬卧、侧卧三种睡姿，哪种最标准？

长期平躺，会导致内脏挤压脊椎、肌肉，肌肉长期受压后会产生乳酸堆积，导致腰痛。

爬卧时，肌肉虽然松快了，但整个身体的重量都会压在内脏上，也不健康。

最标准的睡姿是右侧卧位睡姿，可辅助预防缓解腰痛。

睡觉时正常翻身，可以保护腰椎，正常情况下，每晚平均要翻身20次左右。

床贴墙睡，会下意识的受到墙的压迫感，减少夜间翻身次数，可能增加腰痛风险。而且墙壁本身会有湿气，尤其是紧贴浴室的墙。

建议床与墙之间保持50cm以上的距离，也可以在床与墙之间贴一层木板，减少湿气困扰。

枕头的高低也会影响翻身次数。只有在侧卧位时，额头、鼻尖、下巴、胸骨处于一条线上，才是适合您的枕头。

准备一块新地垫和毛巾被，可使枕头保持一定的硬度和厚度。将地垫对折，放在对折的毛巾被里即可，也可通过多次对折毛巾被调节枕头高度。

一般情况下，大脑血管发生动脉硬化形成血栓才会导致脑梗，就如金医生在手术时所见：很多人的大脑血管发黄，就是脂质沉积引起的粥样硬化。但这次大医生现场的大脑血管非常鲜活，并无硬化迹象，为何也会发生血栓？

血栓由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞、陷入的红细胞组成，极可能威胁生命。但心脏的血栓为什么会跑到大脑？

正常人的心脏就像拳头大小，但一些疾病会导致心脏扩大。大医生现场解剖心脏后发现：正常心脏的心耳，是一个非常光滑的腔，但病变的心脏，其心耳里会形成血栓。

左心耳和左心房是心脏的一个蓄水池，心房里的血液会排到心室。当心耳里有血栓时，可能会长期潜伏在心脏中，一旦脱落，80%的血栓会快速跑到大脑，诱发脑梗，剩余的20%会跑到全身的其他部位，引起栓塞，危害极大。

链球菌，可以分布在很多地方，会增加血栓风险。心脏瓣膜病是诱发房颤的重要原因，而房颤又会促使心脏形成血栓。

链球菌的毒素类似于心脏瓣膜的结构。当人体患有链球菌感染性扁桃腺炎时，抗原为了对抗毒素，也会对抗心脏瓣膜，造成瓣膜病。

有些血栓可以在短短几个小时内形成，速度非常快，一般房颤48小时以上，左心房就会形成血栓。但每个人情况不一样，有些人也可能好几年都不长血栓。

枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，心脏长血栓的风险也越大。而且冬季易发感冒，抵抗力低，特别容易感染链球菌，埋下血栓的祸根。

大医生经过实验发现，荞麦皮枕头最易滋生链球菌，其次是鸭绒枕头，然后是海绵枕头。

每隔一段时间就要进行晾晒、清洗。对于荞麦皮枕头，把荞麦皮倒出来平摊在阳光下晾晒，羽绒枕头直接晾晒即可。

建议在上午10点到下午4点期间晾晒三个小时，可以有效的起到杀毒除味的作用。

① 草莓舌。舌苔有很多红点，形成草莓舌，可能预示链球菌感染；

② 喉咙痛吞咽疼痛，可能预示链球菌感染了扁桃体；

③ 淋巴结肿大。轻轻触摸脖子前方，若有圆圆的小结节，且伴随疼痛，可能预示链球菌感染引起了淋巴结肿大。

如果发生了扁桃腺炎，很重要的是要用消炎药，但也要考虑到枕头等各种卫生习惯。

脉搏可以反应心脏的跳动，脉搏紊乱，可能预示着心脏血栓。

也可以观察心电图。心跳规律，心电图间隔一致，预示心脏健康；但心脏乱跳，节律绝对不整齐时，可能预示房颤，容易长血栓。

按压小腿的迎面骨时，出现坑、黑斑时，代表着心脏功能差，预示心衰。房颤伴有心衰时，心脏特别容易长血栓。

糖尿病患者特别容易长血栓，其末梢循环差，皮肤易干燥、发痒，常有挠痕。

血液中坏胆固醇、油脂过多，即会沉积在血管壁中，损害血管内膜，使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小，形成动脉硬化。一旦斑块脱落，即会形成血栓，导致心梗、脑梗，危及生命。

磷脂，被称为“血管清道夫”。在发达国家，它是一种很普及的营养食品，但在我国只是少数人享用的"贵族食品"。

它能乳化、分解油脂，预防肥胖；也能降低血清胆固醇水平，调节血脂；溶解残留在血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化，可以从多方面预防心脑血管疾病。

更为重要的是它能促进粥样硬化斑的消散，起到溶解血栓的功效。对高血脂、高胆固醇患者、动脉硬化等心脑疾病患者有显著功效。

对糖尿病患者来说，胰岛素对控制血糖尤为重要。研究表明，磷脂可以促进胰岛素的分泌，摄入足够的磷脂，在一定程度上可以辅助糖尿病的恢复。豆类富含磷脂，升糖指数相对较低，可以控制血糖，降低血栓风险。

▲ 节目专家讲述磷脂辅助控制血糖

延伸阅读

腰痛怎么办？预防腰肌劳损是关键！

来源：郑州市第三人民医院

腰痛是种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中，比较常见的腰痛当为腰肌劳损。什么是腰肌劳损？简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。

责任编辑：小新

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