【健康】教你如何“自治”:每天按摩脚掌治颈椎病
“人老在脑，失健在颈。”颈椎是颈部活动的枢纽，有支撑头部和背部的作用，也能够保护脊髓神经、血管。颈椎的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，尤其是中年过后，便进入“多事之秋”，更加要注意自己的颈椎状况。今日，广东省名中医、南海区名中医、广东省中西医结合医院康复科主任医师查和萍教大家如何有效预防和自我治疗颈椎病。
查和萍说：“目前，颈椎病的发病呈陡增势和年轻化的趋势。有一些学生在复习考试的时候，喜欢躺在床上看书，这样的姿势保持时间久了，会给脊椎造成很大的压力。错误的坐站姿势和不良的睡眠姿势是造成颈椎病变的两大原因。”
“如果需要长期站着，那么最好给我们的一只脚找一个支撑点。搬东西的时候，不要弯腰下去搬，让整个身子蹲下去搬，减轻对腰的损伤。不要总是低头看手机，也不要总是保持一个姿势看电脑，要选择合适的角度，不要压迫到了颈椎。”
睡觉的时候，枕头也并不是越高越好，选好合适的枕头，保持正确的睡眠姿势有助于预防颈椎病的发生。“喜欢卧高枕及有反复落枕病史者更易患上颈椎病。枕头高度10厘米较适宜，符合颈椎的正常弧度。合适的枕头高度可以使得颈椎、腰椎、胸椎在同一水平线上，防止颈椎侧弯。选择的枕头最好具备一定的弹性、透气性，不能太软，否则对颈椎没有托扶的功能，也不能太硬，会造成肌肉紧张。如果枕芯里面还有木棉花或中药就好了，对睡眠更有帮助。”查和萍说。
不需要去医院，我们就能在发病初期自我检查出脊椎存在的问题。查和萍说，首先，检查颈椎活动度。把头缓慢向各个方向旋转，看颈部是否出现疼痛。然后，检查颈椎出毛病的部位。微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压缩，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。最后，检查自己是否有反复不明原因的落枕。
在查和萍30多年的临床经验中，对自创的足部全息疗法反复做过多次试验，均有很好的效果。如果把脚掌看做我们人的身体，那么颈椎在足部的反射区就是，双足拇指指腹根部横纹处，双足外侧第五指趾骨中部（足外侧最突出点中部）。颈部肌肉反射区是，双足底肢趾后方的2厘米宽区域。如果每天早晚坚持按摩这些位置10~30分钟，对治疗颈椎病有神奇的效果。有兴趣的朋友，不妨在家中每天试着按摩。
来源：珠江时报
