【好睡妙锦囊】工欲善其事 必先利其器--好睡眠从选对枕头开始
高质量的睡眠离不开舒适的寝具
今天小编就带着大家
挑选一款适合自己的枕头
让好睡眠“从头开始”
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想要挑对枕头，我们要先认识颈部脊柱骨的生理弧形特色，因为枕头的最大功能就是在您睡眠期间起到承托颈部的作用。
从人体的左右两旁观看，就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方的。当人躺下睡觉时，由于使用不同的睡姿，颈部的弧度也会有所不同：
仰卧时，睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形
仰
卧
侧
卧
侧睡时，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线
看到这里的你是不是轻轻皱眉觉得有些迷茫，睡觉时到底该为我们的颈部配备怎样的枕头保驾护航呢？
下面小编就从选型和选质两个方面来谈一谈如何选一款属于您的好睡枕。
形 状
根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜。
高 度
研究认为，一般，枕头高度在8--12厘米左右为宜。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
宽 度
一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头。
聊完了枕头的形状
我们再来看看
市场上形形色色填充物的枕头们
分别都有哪些优缺点？
化纤枕：便宜但不实用
化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
羽绒枕：好用但不便清洗
羽绒有极佳的柔软度、保温性及弹性，质地轻且贴身性好，使用时不会有闷热的感觉。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
荞麦枕：存在自有道理
荞麦枕冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕：除了价格什么都好
质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎支撑力高。抗菌性好，使用寿命长，易清洗，但价格较贵。
记忆枕：最舒适的枕头
记忆枕材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉，可模拟人体的体形给各部位完全支撑，避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。
聚乙烯纤维枕：孕妇的选择
这种材料非常柔软，而且防虫抗过敏。它通常在Ｕ型枕头中被使用 这种形状对于怀孕的妇女来说是最好的.
看完这些分析
想必您一定能根据自己身形以及睡眠习惯
选到一个属于您自己的好睡枕了吧~
小编与您下期再见哦
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