枕头选不对,身体就“遭罪”

高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。易产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

仰卧不垫枕头易产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象；侧卧不垫枕头，易导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀。

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

枕头还应有一定的弹性，但也不能过强，否则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。

每个人身体状况和睡觉姿势不同，对枕头的需求自然也不同。并没有一款人人适用的“神奇枕头”，有的只是每个人最需要的枕头。

1.好枕头的三个条件

支撑颈部的基本构造，合适的高度，良好的填充材料。

2.按睡姿挑枕头

我们最常见的睡觉姿势有平躺睡、侧身睡和趴着睡三种，这三种姿势对枕头可都有自己的要求。

平躺睡

枕头的高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部的地方，填充物要柔软，如弹力棉枕。

侧身睡

枕头要稍微硬一些、高一点，比如荞麦枕、茶叶枕、糠壳枕等，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空隙。

趴着睡

要选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。

3.选对“里子”——填充物

由于枕套会与头、颈部皮肤密切接触，所以，枕套的“面子”最好选择透气、吸水性较好的纯棉面料。但是，选择枕头，除了“面子”外，更要考虑“里子”。

荞麦枕头

可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

普通人造纤维枕头

它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平。

多孔透气纤维枕头

四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。

羽绒枕头

好的羽绒枕蓬松度好，不易变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，部分人群会对羽绒过敏。

天然乳胶枕

具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。

天然软木枕头

天然软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。

此外，市面上常见的一些保健枕，如降压枕、美容枕等填充药枕，虽然里面的药物有一定的保健功效，但并不能代替治疗，更没有商家宣传的那么夸张。普通大人可不必为了虚名，花高价买来用。

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