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枕头是我们睡觉时不可缺少的,
主要功能是在我们人体入睡时,
给颈椎提供良好的支撑,
使其维持正常的弧度,
令颈部和肩膊肌肉得到更好的放松以及休息。
1、枕头的形状
枕头的形状选择,是我们需要注意的,最好选择适合自己的枕头形状。像一般的传统枕头都是将一个颈椎悬空的,这样会使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张的状态。而根据人体工学,枕头的形状前高后低的外形是最有利于颈椎健康的。
2、枕头的高度
枕头的高度也不能太高,因为枕头如果太高了就不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这样就会让颈椎更加有负担。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。
3、枕头的硬度
枕头的硬度需要选择软硬适中的,不要选择太硬的,这样会让枕头与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。
1、家中弹性比较好的乳胶枕是不会那么容易变形的,透气也很好,表面平滑,这样螨虫就没有办法在里面生存,也比较耐用,可以使用3到5年的时间。
2、有的枕头是有淡淡的茶香味的,可以给人一种放松的心情,可以使用1年左右的时间。
3、枕头要是有属动物性纤维,有蓬松感还有透气比较好,这样的枕头里面是羽绒,可是要注意的是在头发没干还有会容易流汗的人群中,这个是不适用的,因为羽绒遇水会结球,可以使用为2~3年的时间。
4、很多人家中还是用比较平价的人造纤维枕头,这个枕头这个长时间的重压下,就很容易结块,需要每隔一段时间就需要暴晒消毒,在枕头变硬的时候就可以进行更换了。