忙碌一天之后，如果能让疲惫的身躯修整过来，那么第二天又会是一个美好的开始。
其实，做到这一点并不难，在选择了合适的睡床之后，只需要再选择合适的枕头，那么一夜的休息就会帮您悄悄去掉身体的疲劳，还您一个清爽的早晨。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具,是我们睡觉时最亲密的伙伴。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。
符合以上标准的枕头，常用的有以下几种：
1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
2.蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
3.绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。
4.其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
如果用固定的海绵枕头，很有可能就翻不过去；或者说它特别软，你一翻身，它就随着你过去了，这样就不好了。除此之外，将头完全陷入枕头之中也会影响血液循环。
首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在想要翻身却翻不过去的可能。
其次，翻身睡觉的时候，若是这边有个缝隙，它能瞬间给您填上，不会造成脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论您怎么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。
最后，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动，避免因枕头过硬造成的头皮与枕头接触太少，而使得被接触的那块头皮压强过大、不舒服，同时也可以避免因枕头过软而造成的血液循环不畅。
枕头过高容易造成颈部肌肉紧张，出现“落枕”的现象；枕头过低会使得血液分布不均匀，尤其是使得鼻部的血液分布过多，不但造成呼吸困难，还很可能晚上打呼噜。
那么，枕头究竟多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”
也就是说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸因每个人的生理弧度而异。
睡觉时所用的枕头与我们身体的重要穴位风府、风池、风门等容易接触，如果在里面放上一些合适的药物，那么药气就可通过这些穴位对人的身体产生影响，从而达到治病的目的。
这些小处方都是相对的，并不复杂，不过，功效可不小。用心挑选一位适合自己的“知心朋友”吧，它不仅可以帮您祛除一身的疲倦，还会时常守护您的健康，让您的睡眠无烦无忧！
30岁以上的人可以在枕头里面放点蚕矢，如果觉得蚕矢不太容易接受，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定晒干了再放在枕头里面。还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等，这些都是很好的填充物。
至于放多少进去，可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30~50克决明子，20克菊花就可以了。这样做成的枕头，枕上一段时间后一定会有一种清醒的感觉。
将陈皮、焦三仙（山楂、麦芽、神曲）等放进去，辅助调理脾胃。清代有一个叫吴师机的人，写了一本书叫《理瀹骈文》，里面专门讲到中药可用于内病外治，也就是说通过药物的性味、归经等一些特性，将其研制成膏药，通过外敷的办法达到治里的目的。
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